衣替えをした次の日には夏日になりました
朝夕、日中との寒暖差が激しいですね
ぎっくり腰。(￣▽￣)
気を付けなきゃいけなかったのに、忘れていました
重いものを持ったわけではなく
単に床に落ちたものを拾おうと前屈みになった瞬間
ぐぐぐっ...と腰が....
うううっ...きたー(泣
もうね。癖になっているんですよね...
ここ1.2年、春先と秋口の年2回はぎっくり腰やってる感じ(;_;)
注意すべきだったことは...
ものを拾うとき、前屈みじゃなくて
しっかりしゃがみ込んで拾うが正解。他にもありますが...
普段、肩こり腰痛はないけど関係ないみたいですね
(歳だから。の声が聞こえて来そうだけど)
ぎっくり腰の軽症～重症化
重症化した例
過去に夫は交通事故後、整形外科に通院していた最中(さなか)にぎっくり腰やって、腰が抜けたみたいに立てなくなるほど重症化
こうなると自力でトイレに行くのも大変なんですよね...
整体にも通い、炎症起こしている患部をアイシング。
冷やすことをすすめられ、杖なしで歩けるようになるまで時間が掛かりました
それを考えると自分は軽症...
- 動いている分には平気
- 立ったり座ったり、横になって起き上がる度にうううっ...イテテっと声が出る程度
悪化させないために
- 直ぐに冷感シップをはる
- 腰はサポーターで固定
- 落ちついてきたら通常通り動く
皆さんも、もしぎっくり腰になったら
温めたりしたらNGですよ
最初の三日間くらいはアイシング。
重症化から患部を冷やすことを学びましたからね(^-^;
ぎっくり腰だけでなく
季節の変わり目は要注意ですね。
皆さまも気を付けて！
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